РЕЦЕПТ САЛАТА ИЗ ТВОРОГА , ОГУРЦА И ЗЕЛЕНИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ

ИНГРЕДИЕНТЫ:

250 гр. низкокаллорийного творога
50 гр натурального йогурта (или нежирной сметаны)
1 огурец
2 зубчика чеснока
30 гр. зелени укропа (или петрушки)
50 гр. шпината (по желанию)
соль по вкусу

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: Читать рецепт полностью

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

РЕЦЕПТ ВКУСНОГО САЛАТА ИЗ СВЕЖЕЙ МОРКОВИ С ЯБЛОКОМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Морковка свежая -2 штуки 
Свежее сочное яблоко — 1 шт. 
Пучок редиса
Нежирный йогурт или сметана 
Сыр нежирный 5-15% около 100 гр 
сок лимона ,укроп — по вкусу.
 
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: Читать рецепт полностью

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

РЕЦЕПТ ОВОЩНОГО САЛАТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ


на 100 грамм — 23.4 ккал Б/Ж/У — 1.05/0.09/4.92 

Этот овощной салат интересен своей заправкой – он поливается бульоном, таким образом, блюдо получается хорошо сбалансированным по составу, но малокалорийным. Он насыщает гораздо лучше, чем другие виды, есть его можно в горячем и холодном виде. 

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Сладкий перец разного цвета 2 шт, 
Помидоры 3 шт, 
Огурцы 1 шт, 
Лук порей 2 шт, 
Перья зеленого лука, 
Петрушка, 
Овощной бульон, соль. 

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: Читать рецепт полностью

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

САЛАТ — ЩЕТКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ С МОРСКОЙ КАПУСТОЙ И КЛЮКВОЙ


Ударная сила этого детокс-рецепта — морская капуста или ламинария. Как и отруби, морская капуста заполняет собою желудок и дает долгое ощущение сытости. Причем, калорий в ней — всего-ничего, меньше, чем в свежем огурце.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

300 г морской капусты
300 г очищенной сырой свеклы
2 ч.л. лимонного сока
горсть клюквы

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: Читать рецепт полностью

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

РЕЦЕПТ САЛАТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ СО СВЕЖЕЙ МОРКОВЬЮ И ПЕРЦЕМ

47.96 ккал на 100 г
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Морковка свежая -2 штуки
Свежее сочное яблоко — 1 шт.
Сладкий перец — 2 штуки
Пучок укропа
Низкокалорийный йогурт либо другая диетическая заправка (жирность не более 3%)

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Очистите яблоки, удалите семечки и сердцевину и нарежьте кубиками.
2. Сладкий перец порежьте также.

3. Натрите морковь на крупной терке.

4. Порежьте укроп и посыпьте им салат.

5. Заправьте низкокалорийным йогуртом (3-4 ст.л.).

Приятного аппетита!

Читать рецепт полностью

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

РЕЦЕПТ САЛАТА НА УЖИН ДЛЯ СУШКИ ТЕЛА


 На 100 гр — 75 ккал белки — 7,1 жиры — 3,2 углеводы — 1,46  

 ИНГРЕДИЕНТЫ:

пекинская капуста 250 гр, 
стебель сельдерея 100 гр, 
сыр 20% 40гр, 
масло оливковое 4гр (1 ч.л.), 
куриная грудка 200гр, 
яйцо варенное в крутую -1шт 
зеленый лук 5гр, укроп 2гр, петрушка 2гр 

 СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: Читать рецепт полностью

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

РЕЦЕПТ ПРОСТОГО САЛАТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

47.96 ккал на 100 г

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Морковка свежая -2 штуки
Свежее сочное яблоко — 1 шт.
Сладкий перец — 2штуки
Пучок укропа
Низкокалорийный йогурт либо другая диетическая заправка (жирность не более 3%)

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: Читать рецепт полностью

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

5 РЕЦЕПТОВ ФИТНЕС — САЛАТОВ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА


1. Диетический “Цезарь” на ужин! 
на 100грамм — 100.72 ккалБ/Ж/У — 12.5/2.98/6.13 

Ингредиенты: 
Куриная грудка 350 г 
Ржаной хлеб 100 г 
Ваш любимый листовой салат (у нас айсберг) 100 г 
Помидоры черри 3-4 шт. (65 г) 
Яйца перепелиные 4 шт. (40 г) или 1 куриное 
Пармезан 30 г 
Соль и смесь перцев по вкусу 

Для заправки: 
Йогурт несладкий 1 стакан (260 г) 
Горчица 2 чайные ложки (10 г) 
Чеснок 1 зубчик (5 г) 
Соль по вкусу 

Читать рецепт полностью

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

РЕЦЕПТ ОГУРЕЧНОГО САЛАТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Для очищения и похудения нет овоща лучше огурца. Не зря же придуманы целые разгрузочные огуречные дни – между прочим, крайне эффективные. Но если идея провести на сочном пахучем овоще пару дней вас не вдохновляет, устройте себе хотя бы огуречный перекус.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

2 свежих огурца;
редиска;
пучок укропа;
соль, перец;
зубчик чеснока;
100 мл кефира или 1 ч. л. растительного масла.

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: Читать рецепт полностью

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

РЕЦЕПТ САЛАТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ С МОРКОВЬЮ

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Морковка свежая -2 штуки 
Свежее сочное яблоко — 1 шт. 
Сладкий перец — 2 штуки 
Пучок укропа 
Низкокалорийный йогурт либо другая диетическая заправка (жирность не более 3%) 

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

1. Очистите яблоки, удалите семечки и сердцевину и нарежьте кубиками. 

2. Сладкий перец порежьте также. 

3. Натрите Читать рецепт полностью

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

Страница 1 из 3123