РЕЦЕПТ НИЗКОКАЛОРИЙНОГО САЛАТА С КОРЕЙСКОЙ МОРКОВЬЮ И СЫРОМ


 
Итого на 100 грамм 146 ккал
Б/Ж/У 9.5 / 9.9 / 4.5

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Корейская морковь 250 г(без масла, только с приправами и чесноком); 
2 огурца; 
2 помидора; 
петрушка; 
укроп; зеленый лук; 
твердого маложирного сыра 150г; 
говядины вареная 250г(не жирную!) ; 
йогурт по вкусу. 
 
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:  Читать рецепт полностью

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

РЕЦЕПТ ВКУСНОГО ПРОСТОГО САЛАТА НА УЖИН С КУРИЦЕЙ И ГРЕЙПФРУТОМ

ИНГРЕДИЕНТЫ:
 
Запеченная куриная грудка — 250-350 г 
Грейпфрут — 1/2 шт. 
Сыр тертый нежирный — 1 ст.л. 
Лист салата — 1 пучок 
Лимон — 1/4 часть 
Перец чили красный молотый —1/4 – 1/2 ч.л. 
Мята — 1/4 ч.л. 
Оливковое масло — 1 ст.л. 
 
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: Читать рецепт полностью

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

8 РЕЦЕПТОВ ЛЕГКИХ ФИТНЕС — САЛАТОВ

1. Салат с креветками и творожным сыром

ИНГРЕДИЕНТЫ:
креветки (крупные) 180 г (отваренные и очищенные от панциря)
сок 1/4 лимона
зелень свежая 20 г
огурец 120 г
творожный нежирный сыр 100 г
чеснок 1 зубчик
соль и перец по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Читать рецепт полностью

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

РЕЦЕПТ ПОЛЕЗНОГО ЗЕЛЕНОГО САЛАТА С ПЕРЕПЕЛИНЫМИ ЯЙЦАМИ И ОРЕХАМИ

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• зеленый салат – 1 пучок
• яйца перепелиные – 10 шт.
• зеленый лук – несколько перьев
• грецкие орехи
• оливковое масло – 8 ст.л.
• бальзамический уксус – 2 ст.л.
• соль, по вкусу

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: Читать рецепт полностью

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

РЕЦЕПТ ПОЛЕЗНОГО ЗЕЛЕНОГО САЛАТА С ТУНЦОМ

ИНГРЕДИЕНТЫ:

170 г тунца в собственном соку или в масле (по вкусу) 
3-4 больших листа салата 
2 небольших помидора 
240 г сладкой кукурузы 
170 г черных оливок без косточек 
оливковое масло и соль по вкусу 

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

1. Промойте листья салата и обсушите бумажным полотенцем. 

2. Слейте жидкость из тунца и измельчите рыбу вилкой. Положите рыбу в салатник. 

3. Помойте, обсушите и порежьте на кусочки помидоры. Добавьте помидоры в миску с тунцом, посолите и перемешайте. 

4. Нарежьте листья салата на полоски. Добавьте его в салатник. 

5. Слейте жидкость из кукурузы и также добавьте кукурузу в салатник. 

6. Слейте жидкость из маслин и порежьте на кружки. Добавьте маслины в салатник. 

7. Заправьте салат оливковым маслом и аккуратно перемешайте. 

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

РЕЦЕПТ НЕЖНОГО ВКУСНОГО САЛАТА С КУРИЦЕЙ , АНАНАСОМ , КУКУРУЗОЙ И СЫРОМ


ИНГРЕДИЕНТЫ:

Куриные грудки — 150 г 
ананасы (лучше свежие)— 200 г 
Консервированная кукуруза — 100 г 
Сыр нежирный (желательно выбрать жирностью до 20%) — 100 г 
Йогурт — 80 г 
Карри — 1 ч. л. 
Перец молотый белый — 1 ч. л. 
(по желанию можно добавить пекинскую капусту, будет еще более диетично!) 
 
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: Читать рецепт полностью

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

РЕЦЕПТ ПРОСТОГО САЛАТА ИЗ ТЫКВЫ С ЯБЛОКАМИ , МОРКОВЬЮ И ГРЕЦКИМИ ОРЕХАМИ

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• Тыква 600 г 
• Яблоки 4-5 шт. 
• Лимон 1 шт. 
• Мед 1 ст. л. 
• Орехи грецкие молотые 3 ст. л. 
• Морковь 1-2 шт. 
• Зелень 30 г
 
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: Читать рецепт полностью

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

РЕЦЕПТЫ ЛЕГКИХ , ПОЛЕЗНЫХ САЛАТОВ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ФИГУРЫ

 

Кроме овощей для приготовления полезных салатов, используйте разную зелень, стручковую фасоль, цукини, авокадо. Свежести любому салату добавит салат айсберг, листовой салат, руколла, шпинат.

Прекрасно дополнят семечки тыквы, подсолнуха, зерна граната, разные орешки. А если хотите сделать блюдо более сытным, добавьте запеченную куриную грудку, творожный сыр или морепродукты.

Читать рецепт полностью

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

РЕЦЕПТ ЛЕГКОГО САЛАТА ИЗ ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И ОВОЩАМИ

ИНГРЕДИЕНТЫ:

1 небольшой кочан пекинской капусты, 
1 куриная грудка, 
2 свежих огурца, 
1 болгарский перец, 
1 банка консервированной кукурузы, 
зелень, 
соль, 
сметана 15 % 

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: Читать рецепт полностью

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

РЕЦЕПТ ПРОСТОГО САЛАТА С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ , ОГУРЦОМ И ТВОРОГОМ

ИНГРЕДИЕНТЫ:

1 огурец 
100 гр грудки отварной ( запечённой) 
Лук репчатый или порей 
50 гр творога нежирного 
1 полная ст.ложка йогурта 
Соль по вкусу. 
Зубчик чеснока 
 
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: Читать рецепт полностью

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

Страница 1 из 912345...Последняя »