6 ПОЛЕЗНЫХ ДИЕТИЧЕСКИХ САЛАТОВ

1. Салат из пекинской капусты с курицей 
На 100 гр — 76.83 ккал белки — 9.56 жиры — 3.29 углеводы — 1.44 

Ингредиенты: 
Пекинская капуста — 300 г 
Куриное филе — 1 шт. 
Огурец — 1 шт. 
Яйцо — 4 шт. 
Зеленый лук — 1 пучок 
Соль, перец, сметана — по вкусу 

Приготовление: 
1. Ставим отваривать куриное филе (для аромата добавляем морковку, Читать рецепт полностью

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

КАК ПРИГОТОВИТЬ ДИЕТИЧЕСКИЙ САЛАТ » ЦЕЗАРЬ «


на 100 грамм — 100.72 ккал Б/Ж/У — 12.5/2.98/6.13 

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Куриная грудка 350 г 
Ржаной хлеб 100 г 
Ваш любимый листовой салат (у нас айсберг) 100 г 
Помидоры черри 3-4 шт. (65 г) 
Яйца перепелиные 4 шт. (40 г) или 1 куриное 
Пармезан 30 г 
Соль и смесь перцев по вкусу 

Для заправки: 
Йогурт несладкий 1 стакан (260 г) 
Горчица Читать рецепт полностью

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

РЕЦЕПТ ДИЕТИЧЕСКОГО САЛАТА С КУРИЦЕЙ

 

ИНГРЕДИЕНТЫ:

  • мясо курицы (грудка) – 1-2 шт.;
  • ананасы кубиками – ½ банки;
  • консервированная кукуруза — ½ банки;
  • твердый сыр – 50 гр.;
  • орехи грецкие – 50 гр.;
  • низкокалорийный майонез.

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

  1. Грудку отварить, остудить, мясо разобрать на мелкие части, или порезать.
  2. Сыр натереть на крупной терке.
  3. Читать рецепт полностью

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

РЕЦЕПТ ДИЕТИЧЕСКОГО САЛАТА СО СВЕКЛОЙ

 

ИНГРЕДИЕНТЫ:

    • 1-2 вареных средних свеклы;
    • пара зубков чеснока;

 

  • 1 яблоко;
  • 3-4 грецких ореха;
  • 4-5 чернослива;
  • щепотка соли;
  • 1-2 ст.л. нежирной сметаны для заправки.

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Ингредиенты салата измельчить, перемешать, посолить и заправить сметаной.

Имея в запасе рецепт такого Читать рецепт полностью

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

РЕЦЕПТ ДИЕТИЧЕСКОГО САЛАТА СО СВЕЖИМИ ПОМИДОРАМИ

 

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Творог зернистый нежирный (можно зерненый) — 300 г
Яйцо вкрутую — 1-2 шт.
Свежие помидоры — 1 шт
зелень — 100 г
йогурт — 2 ст. л.

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

1. Все порезать.
2. Заправить йогуртом.

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

РЕЦЕПТ ДИЕТИЧЕСКОГО САЛАТА С ЗЕРНЕНЫМ ТВОРОГОМ

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Творог зерненый – 300 г
Крабовые палочки – 150 г
Яйцо вкрутую – 1 шт
Свежие помидоры – 1 шт
Зелень – 100 г
Йогурт — 2 ст л

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Крабовые палочки, яйцо, помидоры порезать. Перемешать с творогом. Заправить йогуртом. Украсить зеленью.

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

РЕЦЕПТ ДИЕТИЧЕСКОГО САЛАТА ДЛЯ СУШКИ ТЕЛА


ИНГРЕДИЕНТЫ:

500 г филе куриных грудок, без кожи 
500 г белокочанной капусты 
2 отварных яйца 
йогурт натуральный 200 гр 
соль по вкусу 

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 

1. Положите курицу в подсоленную кипящую воду и варите в течение 15-20 минут до готовности. Выньте курицу из воды и отложите ее в сторону, чтобы остыла. 
2. достаточно мелко нашинкуйте Читать рецепт полностью

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

ДИЕТИЧЕСКИЙ САЛАТ С СЫРОМ » СУЛУГУНИ «

ИНГРЕДИЕНТЫ:

помидоры – 4 шт.
сыр «Сулугуни» 30% – 70 гр.
гранат – 1 шт.
зеленый лук и петрушка – по 1 пучку
оливковое масло
кунжутные семечки – 10 гр.

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

 1 Режем помидоры небольшими кубиками.
 2 Сыр режем небольшими кубиками.
3 Мелко режем петрушку.
 4 Мелко режем лук.
 5 Заправляем салат небольшим количеством Читать рецепт полностью

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

5 РЕЦЕПТОВ ТЕПЛЫХ ФИТНЕС — САЛАТОВ

1. Теплый салат с курицей, перцем и стручковой фасолью
На 100 гр. — 60 ккал.

Ингредиенты:

• 500 г стручковой фасоли (замороженной)
• 1 красный перец
• 1 луковица
• 250 г куриного филе
• оливковое масло

Для заправки:

• 50 мл горячей воды
• 2-3 ст. л. бальзамического уксуса (или 50/50 с соевым соусом)
• соль, перец, сухой Читать рецепт полностью

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

ВКУСНЫЙ ДИЕТИЧЕСКИЙ САЛАТ ИЗ КАЛЬМАРОВ С ОВОЩАМИ

ИНГРЕДИЕНТЫ:

кальмары сырые — 300 гр.
морковь — 100 гр.
огурец свежий — 100 гр.
сельдерей черешковый — 50 гр.
яйцо — 2 шт.
кукуруза консервированная — 50 гр.
йогурт натуральный — 100 гр.
соль, перец — по вкусу
лук зеленый — для украшения
Калорийность на 100 грамм — 78,36 Ккал

белки — 9,7 ; жиры — 2,72 гр ; углеводы — 4,25 гр.

СПОСОБ Читать рецепт полностью

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

Страница 2 из 612345...Последняя »