5 РЕЦЕПТОВ ПОЛЕЗНЫХ САЛАТОВ ДЛЯ ПОЗДНЕГО УЖИНА


1.Весенний салат с капустой, огурцами и кукурузой
на 100грамм — 38.18 ккалБ/Ж/У — 1.88/0.78/5.86
Ингредиенты: 
Пол кочана капусты;
2 огурца
Пол банки консервированной кукурузы (примерно 100 грамм);
50-80 гр сметаны
Немного рубленой зелени укропа;
Соль по вкусу
Приготовление: 
Нашинкуйте капусту, огурцы нарежьте напополам, а затем на тонкие дольки. Выложите все это в салатник, добавьте кукурузы, сметаны и зелени. Посолите по вкусу.

2. Легкий салат «Красное море»
на 100грамм — 76.1 ккалБ/Ж/У — 6.63/2.84/6.09
Ингредиенты:
Крабовые палочки 250 гр., 
Томат 300 гр., 
Красный болгарский перец 50 гр., 
Сыр 17% 100 гр., 
Чеснок 10 гр.,

Приготовление:
Крабовые палочки и перец порезать соломкой. Помидор порезать на дольки, вынуть семена и жидкость и тоже порезать соломкой. Сыр и чеснок натереть на мелкой тёрке. Все перемешать, посолить по вкусу. По желанию можно добавить зелень.

3. Весенний салат с курицей: идеальный легкий ужин! 
на 100грамм — 66.66 ккалБ/Ж/У — 7.49/2.66/2.99
Ингредиенты:
Вареная куриная грудка – 200 г
Редис – 200 г
Огурцы – 2 шт
Листья салата – 100 г
Яйца – 3 шт
Сметана нежирная – 3 ст. л
Горошек зеленый консервированный – 150 г

Приготовление:
Огурец и редис режем их на маленькие кусочки. Вареную куриную грудку режем на маленькие кусочки. Добавляем к курице порезанные вареные яйца. Добавляем консервированный зеленый горошек.
Все ингредиенты весеннего салата смешиваем и заправляем сметаной.

4. Самый правильный рецепт ПП-салат «Цезарь» 
на 100грамм — 45.15 ккалБ/Ж/У — 5.14/1.35/2.88
Ингредиенты: 
Куриное филе — 100 г (отварное)
Листья салата — 100 г
Яйцо — 1 шт (вареное) 
Помидоры — 2 шт 
Огурцы свежие — 2 шт 
Йогуртовый соус с чесноком — 100 г

Приготовление: 
Заранее отварите яйца и куриное филе, промойте и высушите листья салата, приготовьте йогуртовый соус (йогурт смешать с раздавленным чесноком). В глубокую чашу рвем листья салата, помидор режем крупными, неправильной формы кусками, огурец на 4 части вдоль, а потом поперек — короткими (по 2 см) брусочками. Все подсаливаем, добавляем почти весь соус (оставляем несколько капель для финальной подачи), и очень тщательно, чтобы в соусе оказался каждый кусочек, перемешиваем салат. Аккуратно и красиво выкладываем на большие порционные тарелки, художественно раскладываем филе, нарезанное медальонами толщиной 0,5 см, и яйцо, разрезанное на четвертинки. На филе и яйца чуть-чуть капаем оставшимся соусом и сразу подаем к столу.

5. Капустный салат с особой заправкой: можно даже на ночь! 
на 100грамм — 33.27 ккалБ/Ж/У — 1.95/0.36/5.61
Ингредиенты: 
Капуста нашинкованная — 6 ст 
Морковь — 2 шт 
Лук красный — 1 шт 
Укроп — 15 г 
Натуральный йогурт — 1/2 ст 
Горчица с зернами — 2 ст. л
Вода — 1 ст. л
Лимонный сок — 2 ч. л
Соль, перец — по вкусу

Приготовление: 
Нашинкуйте капусту, порежьте лук, потрите морковь. Взбейте йогурт, горчицу, воду и лимонный сок в большом салатнике. Добавьте овощи и зелень. Перемешайте, посолите и поперчите по вкусу.

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

РЕЦЕПТ ДИЕТИЧЕСКОГО САЛАТА С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ

ИНГРЕДИЕНТЫ:

куриное филе – 220 г;
чеснок – 1 зубчик;
помидор – 1 шт.;
сельдерей – 30 г;
сладкий перец – 150 г;
оливковое масло – 2 ч.л.;
соль морская – 2 г.

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: Читать рецепт полностью

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

РЕЦЕПТ ДИЕТИЧЕСКОГО ЗЕЛЕНОГО САЛАТА С КАПУСТОЙ , ОГУРЦАМИ И КУКУРУЗОЙ


ИНГРЕДИЕНТЫ:
огурцы 200 г
кукуруза консервированная 150 г
капуста белокочанная 100 г
масло растительное 3 ст.л.
листья салата 1 пучок
соль по вкусу
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
1 Свежие огурцы вымыть, отрезать кончики. Кожуру можно удалить, если она горчит. Нарезать мякоть брусками, сперва вдоль, затем поперек.
2 Белокочанную капусту нашинковать мелко или крупно, помять руками, если появился лишний сок – слить.
3 Зеленый листовой салат вымыть, нарезать или порвать руками. Перемешать все подготовленные ингредиенты в салатнице, добавить консервированную кукурузу без сока.
4 Посолить блюдо по вкусу, полить растительным маслом, перемешать.
СОВЕТ
При желании салат можно посыпать рубленой зеленью молодого укропа.

 

 

 

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

РЕЦЕПТ ДИЕТИЧЕСКОГО ТЕПЛОГО САЛАТА С КАЛЬМАРАМИ И ОВОЩАМИ

ИНГРЕДИЕНТЫ:

2 подготовленные тушки кальмаров
1 пучок зеленого салата (латук, фризе, ромэн…)
1 помидор
1 огурец
1 сладкий лук
10-12 оливок черных
по вкусу соль, орегано
3-4 ст.л. оливкового масла

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: Читать рецепт полностью

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

РЕЦЕПТ ДИЕТИЧЕСКОГО ГРИБНОГО САЛАТА С БОЛГАРСКИМ ПЕРЦЕМ

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Шампиньоны 150 г,
сок лимонный 1 ч. л.,
перец болгарский зеленый,
желтый, красный 100 г,
укроп по вкусу,
сыр и масло сливочное по 25 г.

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: Читать рецепт полностью

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

8 НИЗКОКАЛОРИЙНЫХ САЛАТОВ С БРОККОЛИ

1. Салат с брокколи

Ингредиенты:

Брокколи 500 г
Оливки 150 г
Болгарский перец 1 шт.
Уксус винный 2 ст. л.
Оливковое масло 20 мл
Соль

Приготовление:

Брокколи вымыть, разделить на соцветия и положить в кипящую воду. 
Варить 3 минуты. Читать рецепт полностью

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

РЕЦЕПТ ДИЕТИЧЕСКОГО САЛАТА ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ С АВОКАДО

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• авокадо – 1 шт.;
• оливковое масло;
• корень сельдерея – 1 шт.;
• черный перец;
• листовой салат – 50 г;
• прованские травы;
• огурец – 2 шт.;
• лимонный сок;
• томат – 2 шт.;
• соевый соус;
• зелень.

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: Читать рецепт полностью

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

РЕЦЕПТ ЛЕГКОГО КАЛИФОРНИЙСКОГО САЛАТА С КУРИЦЕЙ


Калорийность на 100 г: 126 ккал 
Количество порций: 4 шт.
Время приготовления: 30 минут

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Отварное куриное филе — 400 г
Помидор — 1 шт.
Авокадо — 1 шт.
Лимонный сок — 2 ст.л.
Кудрявый зеленый салат — 1 качан
Редис — 3-4 шт.
Натурального йогурт или нежирная сметана 10% — 3ст.л.

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: Читать рецепт полностью

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

РЕЦЕПТ НИЗКОКАЛОРИЙНОГО САЛАТА » МИМОЗА » С ТУНЦОМ

Диетический, очень вкусный и сытный салатик с тунцом, который можно кушать практически в любое время суток без ущерба для фигуры.

на 100 грамм — 66 ккал б/ж/у — 5.72/1.87/6.25

ИНГРЕДИЕНТЫ:

1 банка тунца в собственном соку
3 яйца
500 гр. яблок
4 моркови
50 гр. лука репчатого
соль по вкусу
100гр. йогурт или нежирная сметана

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: Читать рецепт полностью

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

РЕЦЕПТ ДИЕТИЧЕСКОГО САЛАТА С РИСОВОЙ ЛАПШОЙ И МОРЕПРОДУКТАМИ

ИНГРЕДИЕНТЫ:

— 100 гр рисовой (стеклянной) лапши
— 200 гр креветок без голов
— 100 гр мяса мидии
— 1 перец чили
— 2 зубчика чеснока
— 2 см корня имбиря
— 1 ч. ложка кунжутного масла
— оливковое масло
— зеленый лук
— зелень петрушки
— кунжутное семя
— 1/2 лимона
— соевый соус

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: Читать рецепт полностью

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

Страница 1 из 712345...Последняя »