РЕЦЕПТ САЛАТА С ПОМИДОРАМИ И ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ

ИНГРЕДИЕНТЫ:

3-4 мясистых помидора 
Рикотта , примерно 200-250 гр (подойдет любой творожный сыр) 
Руккола 
Салат (на Ваш выбор) 
Мята 
Оливковое масло 
Лимонный сок 
Чеснок, тимьян (пряные травы на Ваш вкус) 
Соль, сахар  Читать рецепт полностью

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

РЕЦЕПТ ВКУСНОГО КАРТОФЕЛЬНОГО САЛАТА С СЕМГОЙ И РЕДИСОМ

ИНГРЕДИЕНТЫ:

300 г сёмги 
растительное масло 
700 г варёной картошки 
10-12 штук редиса 
1 кислое яблоко 
салат Айсберг 
Соус: 
2 столовые ложки лимонного сока 
3 столовые ложки оливкового масла 
1 столовая ложка мёда 
соль 
чёрный молотый перец 

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: Читать рецепт полностью

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

РЕЦЕПТ САЛАТА » ЦЕЗАРЬ » СО ШПРОТАМИ

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Делается послойно.

1. На широкое плоское блюдо выложить листья салата+укроп+чеснок, слегка сбрызнуть лимонным соком.

Читать рецепт полностью

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

РЕЦЕПТ ВКУСНОГО САЛАТА С ОТВАРНЫМ СЕРДЦЕМ

ИНГРЕДИЕНТЫ:

отварное сердце ~ 800-900 гр., 
пару огурчиков, 
помидоры черри, 
авокадо, 
2 яйца, 
пучок базилика, 
лимонный сок, 
майонез, 
кетчуп, 
хрен со свеклой, 
растительное масло, 
соль. 

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: Читать рецепт полностью

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КУКУРУЗЫ

Пищевая ценность кукурузы и витамины в составе ее зерновок

Пищевая ценность 100 г кукурузы:

  • 3,168 г белков;
  • 1,118 г жиров;
  • 18,962 г углеводов;
  • 2,613 г клетчатки;
  • 74,216 г воды;
  • 7,093 г декстринов и крахмала;
  • 0,608 г золы;
  • 3,219 г сахаров (моно, дисахаридов);
  • 0,017 г омега-3 жирных кислот;
  • 0,539 г жирных кислот омега-6.

Витамины в 100 г кукурузных зерен:

  • B2, рибофлавин – 0,058 мг;
  • C, аскорбиновая кислота – 6,721 мг;
  • B5, пантотеновая кислота – 0,744 мг;
  • K, филлохинон – 0,274 мкг;
  • B9, фолаты – 45,064 мкг;
  • B1, тиамин – 0,184 мг;
  • E, токофероловый эквивалент – 0,062 мг;
  • PP, ниациновый эквивалент – 1,619 мг;
  • B6, пиридоксин – 0,053 мг;
  • бета-каротин – 0,001 мг.

Калорийность кукурузы

Энергетическая ценность 100 г сырых зерен кукурузы – 98,694 ккал. В кукурузном початке средних размеров содержится около 140 г зерновок. Таким образом, приблизительная его калорийность – 138 ккал. Читать рецепт полностью

Поделитесь с друзьями в социальных сетях